#alapa のコーチ湯本優さんの本が出ました: インナーパワーposted with amazlet at 10.05.20湯本 優 サンマーク出版 売り上げランキング: 649Amazon.co.jp で詳細を見る http://bit.ly/cYu5Ra 16:39 via twitterfeed ハリスツイード取材終了: クリエイティブ…

new castle brown ale #starmark http://www.starmark.co.jp/

かっしー夫妻！ #starmark http://www.starmark.co.jp/

50ドル #starmark http://www.starmark.co.jp/

times place☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

rock star☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

自己ベスト更新して2時間36分24秒 素直に嬉しい(T^T) #alapa の仲間、そして普段から支えて下さる皆様あってこそです こうしてチャレンジ出来ていることに感謝

一時間後出走！ #starmark http://www.starmark.co.jp/

今年は、なんと1400人参加！ 毎年増えていってますね〜 今年もしょうこさんがプレゼン☆#alapa http://www.honolulutriathlon.jp/

ブリーフィング #starmark http://www.starmark.co.jp/

オープンウォーター練習 #starmark http://www.starmark.co.jp/

マルベル☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

寝れなかったな〜

#alapa とMIT で合同朝練 20キロ走りました途中から 太朗さんとvenga vengaにも合流楽しかった〜☆ 今終わって10時です午後はスイム練習やね

もっさんです #starmark http://www.starmark.co.jp/

虎ノ門って遠いね☆ 西麻布のアップダウンにやられました(笑)

citystar☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

日の出桟橋 我らがうっちーさん的なリビタがリノベーション トランジットがブランディング #alapa

「焼き」なんで重くないです青山にできた「マラサダ」のハワイアンドーナツも気になる#starmark http://www.starmark.co.jp/

ご飯と併せて旨すぎ 近日公開予定☆ #starmark http://www.shinisetsuhan.net/

quarlmark☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

qiwi camping centre☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

#alapa の練習番外編 at 荒川 今回は、古田さんと佐藤さんのjust givingチャレンジの取材お手伝いでしたう〜 練習もっとやりこみたい(T^T)

KEBABS ON QUEEN☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

うおりゃあ〜！ バリン、ロイシン、イソロイシン吸収中 #bcaa 今週は酒飲まないぞ！◆TIスイム効果早くもあらわる 体感の負荷が全然違います 後半フォームがブレるから、もっとやりこみたいです 来週、千駄ヶ谷アポがあるからまた泳ぎにこよ〜っと☆

海で泳ぎたいくらい良い天気 いよいよ今週ホノルルです！ #starmark http://www.starmark.co.jp/

havana house cigers☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

energy rating☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/

行ってきました☆ 行ってきましたっ☆コーチが、うまく乗せてくれるので 気持ち良くトレーニング出来ました〜DVDもらったので 復習します！◆泳げない人むしろオススメ それこそ浮き方から積み上げて習えるので きっちり基礎が作れますよ☆

blue bird☆ #starmark http://www.starmark.co.jp/